Vitaminas e nutrientes para a beleza

Já falamos aqui no blog da Vapza de diversos nutrientes e vitaminas de que o corpo precisa para funcionar corretamente e ficar mais resistente a problemas de saúde e doenças. Muitas dessas substâncias também ajudam a deixar a pele mais bonita e os cabelos mais fortes e brilhantes.
Por isso, trouxemos aqui os alimentos em que são encontradas as vitaminas e minerais que ajudam na beleza:

• Ácido Elágico – Tem ação clareadora na pele por inibir a melanina, substância que pigmenta a pele. Pode ser encontrada na amora, cereja, morango e romã.

• Betacaroteno – Ao contrário do ácido elágico, favorece a produção de melanina, facilitando o bronzeamento, além de aumentar a imunidade e dar elasticidade à pele. Pode ser encontrado na cenoura, manga, melão e abóbora.

• Licopeno – Essa substância ajuda na aparência da pele devido à presença de vitamina A e da sua ação antioxidante. É encontrado no tomate, goiaba, melancia e pitanga.

• Ômega 3 – O ácido graxo beneficia a saúde e hidratação da pele. Alguns alimentos que contêm essa substância são salmão, sardinha, semente de chia e linhaça.

• Ômega 6 – Ajuda a tratar da pele, além de devolver brilho e hidratação aos cabelos. É encontrado nos óleos de soja, girassol e milho.

• Selênio – Tem ação antioxidante. Pode ser encontrado na castanha-do-pará, truta e camarão.

• Silício – Regenera e reestrutura a pele e é considerado um agente antienvelhecimento natural. É encontrado no trigo, aveia, centeio e cevada.

• Vitamina A – É importante na restauração e construção de novos tecidos, deixando a pele e os cabelos mais bonitos. Encontrado no ovo, abóbora, espinafre e pimentão.

• Vitamina C – Clareia a pele e estimula a produção de colágeno. Presente na acerola, caju, kiwi, mamão e laranja.

• Vitamina E – Retarda o processo de envelhecimento. É encontrada no gérmen de trigo, amêndoas, nozes e amendoim.

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Equipe Vapza