Muitas pessoas querem começar uma dieta, mas não sabem como. O ideal é começar sem grandes cortes e exageros e fazendo aos poucos substituições inteligentes de alimentos. Separamos opções saudáveis e fáceis de fazer para todas as refeições do dia. Olha só:
Café da Manhã
- 2 torradas integrais + 1 Polenguinho Light + 1 xícara de chá de café com leite desnatado
- 1/2 papaia com 2 colheres de sopa de granola
Almoço
- 50% do seu prato tem que ter verduras e saladas. Faça um mix dos seus preferidos!
- Para ter bastante fibra, proteína e ferro no seu prato, experimente o Arroz Integral Vapza com Feijão Carioca Vapza e um ovo cozido. Vá diminuindo aos poucos a quantidade que você consome.
- Dê preferência às carnes magras, como frangos e peixes. A Vapza tem o Frango Desfiado que vai bem com tudo. Você pode usar no preparo de tortas salgadas e adicionar legumes cozidos.
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- De sobremesa, salada de frutas.
