Sete motivos para incluir grãos na alimentação

Não é segredo para ninguém que a alimentação correta é fundamental para uma vida saudável. Hábitos alimentares inadequados deixam o organismo fraco e vulnerável a diversas doenças. Por isso é preciso cuidar do que se come. E dentre os alimentos que ajudam no funcionamento do organismo estão os grãos. Confira sete ótimos motivos para consumi-los:

1. Excelentes fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes;

2. Uma dieta feita com grãos integrais auxilia a perda de peso em longo prazo;

3. A quantidade de fibras e antioxidantes nos grãos diminuem o risco de câncer no pâncreas, estômago, cólon, mama, útero e ovários;
4. Ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e, se o consumo for diário, também diminuem a pressão arterial, baixando o colesterol ruim e aumentando o bom;
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5. Grãos que não possuem glúten são indicados para quem tem intolerância, porém, devem ser integrais;
6. As fibras ajudam contra problemas intestinais e o consumo frequente alivia desconfortos causados pela constipação e hemorroidas;
7. O consumo regular ajuda a evitar a diabetes tipo 2.

Equipe Vapza