Saiba o que comer antes de ir correr.

Está pensando em sair para correr ou já pratica este tipo de atividade física? Então você deve levar em conta o que está consumindo antes para manter o corpo ativo durante o cooper que for dar.
Pense no que comer antes de sair de casa, faça uma refeição com carboidratos e proteínas para que o seu corpo tenha energia armazenada suficiente para correr, dependendo da intensidade. Você pode combinar aveia, torradas integrais e ovos mexidos, pelo menos até duas horas antes da atividade física.
Confira agora os quatros alimentos/ nutrientes que você precisa consumir antes de correr no parque:
A Beterraba
Ela melhora o rendimento do atleta por ter alto teor de nitrato, composto este que se transforma em óxido de nitrogênio o que permite o atleta correr mais rápido e por mais tempo.
Grãos integrais
Este tipo de alimento é importante por se transformar em glicose, assim fornecendo energia ao corpo. Escolha a aveia ou grãos integrais, eles são mais ricos em carboidratos.
Cálcio
Ele é importante por manter a densidade óssea e evitar lesões. Você pode encontrar o cálcio nos laticínios, mas se for tolerante ao leite você pode consumir produtos como soja, espinafre, brócolis ou pequenos peixes como a anchova.
Proteína
Sendo importante por ajudar no desenvolvimento muscular, reparo e recuperação. Sendo o seu consumo podendo variar de acordo com a intensidade da atividade e pessoa.

Equipe Vapza