Saiba como manter a saúde através da alimentação no inverno

Confira nossas 5 dicas para ter uma refeição saudável durante o inverno sem cair nas armadilhas dos alimentos calóricos.

O Inverno é o período que mais sentimos a necessidade de comer alimentos calóricos. Isso acontece porque precisamos nos manter mais aquecidos, o que nos leva a buscar comidas como o chocolate quente, massas, entre outros. Mas o tempo frio não é motivo para exagerarmos. Então fica a dúvida: o que podemos fazer para manter o corpo em dia, aquecido e sem cair nas armadilhas do inverno?

Simples, só conferir as 5 dicas que reservamos para você se manter saudável no inverno e não sair da dieta.

Escolha seus alimentos

Alimentos naturais e orgânicos, que promovem saúde e bem-estar do corpo são ótimas opções para começar, mas como escolher os alimentos corretos? Simples, comece pelos alimentos frescos e se preferir plante a sua própria hortinha em casa. Além de decorar o ambiente, ela vai suprir suas necessidades culinárias e alimentícias.

Evite temperos artificiais

Os temperos, além de darem sabor aos alimentos, são uma ótima opção para substituir o sal e aqueles temperos industrializados que contêm muito sódio em sua composição. Os naturais são saudáveis, deliciosos e conferem aroma para os pratos, isso sem falar que auxiliam o organismo graças aos antioxidantes e anti-inflamatórios presentes. Por exemplo: alho, cebola, alho-poro, gengibre, açafrão, alecrim, coentro, orégano, manjericão, pimentas de tantos tipos, salsão, salsinha e cebolinha e tantos outros.

Escolha as frutas invés dos sucos

O principal motivo pelo qual devemos comer mais frutas no inverno é por causa das fibras presentes, perdidas quando feito o suco. Sem falar que muitos sucos são consumidos com açúcar ou adoçante artificial. Outro fator é que após a fruta, ser batida com água, tem seus nutrientes são perdidos.

Chás quentes

Ao escolher os chás para tomar no inverno, opte pelos naturais e não por aqueles de caixinha. Os comercializados em supermercados possuem menos sabor, aroma e propriedades presentes nas plantas. Enquanto os chás naturais preservam a maior parte dos nutrientes e propriedade benéficas que agem diretamente no nosso organismo. Saiba como escolher chá para tomar no inverno e invista!

Prefira as sopas

As sopas são de fácil digestão e ótimas para o inverno, nos confortam, alimentam e são ricas em nutrientes essenciais para o corpo. Engrossadas com grãos e aliadas com o azeite raramente ultrapassam 180 calorias, o que reduzem as chances de ingerirmos comida em excesso entre as refeições, tornando-as em um coringa durante a dieta. Aproveite para conferir as receitas de sopas práticas que separamos, são deliciosas e podem ser feitas no almoço e no jantar.