Por que comer cinco vezes ao dia é o ideal para emagrecer?

Todas as notícias e dicas de dietas que vemos por aí contêm uma recomendação importante: comer cinco vezes ao dia. Mas você sabe o motivo dessa indicação? Hoje o blog da Vapza vai esclarecer esse mistério.
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Fazer cinco refeições ao dia é importante porque, quando ficamos longos períodos sem nos alimentar, nosso metabolismo torna-se lento. A partir daí, nosso organismo entende que ficará um longo período em jejum e começa a armazenar toda fonte de energia como reserva de gorduras, como se fosse um sinal de alerta, o que inevitavelmente acarreta ganho de gordura.

Do contrário, quando nos alimentamos de cinco a seis vezes por dia, o organismo trabalha mais, afinal precisa metabolizar todos os nutrientes ingeridos, fazendo com que ocorra uma aceleração do metabolismo e facilitando a perda de gordura. Apenas os atos de mastigar, engolir, digerir, absorver e transportar nutrientes geram gasto energético!
Outra vantagem de se alimentar várias vezes ao dia é o auxílio no controle do apetite, evitando assim os exageros e a compulsão alimentar. Para os lanchinhos que devem ser feitos entre as refeições recomendamos frutas, cereais e alimentos pouco calóricos, como lanches naturais e caldos leves.

Equipe Vapza