Com a correria do dia a dia, as mulheres acabam descuidando da alimentação. Veja quais são os maiores erros na alimentação feminina e como melhorar o estilo de vida.
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Exceder o consumo de sódio: o consumo máximo recomendado de sódio é de 2 gramas por dia, o que equivale a 5 g de sal. Um grande erro é o consumo de comidas congeladas e processadas. Prefira comidas feitas em casa.
Exagerar no açúcar: o consumo diário de açúcar recomendado para as mulheres é de 24 g, mas o consumo atual é seis vezes maior. Esteja sempre atenta aos rótulos dos produtos consumidos.
Não consumir fibras: as fibras são ideais em todas as dietas, pois são fortes aliadas na digestão e previnem doenças do coração, além de alguns tipos de câncer. Comece o dia consumindo frutas e cereais e exagere nas verduras e nos legumes nas principais refeições.
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Não consumir proteínas: a falta de proteínas no corpo contribui para o aumento de peso e a falta de memória. Consuma proteína diariamente nas frutas, nos iogurte, ovos, queijos, na carne vermelha, nas amêndoas e no feijão.
Esquecer da água: consuma água em quantidade suficiente para o bom funcionamento do intestino.
Pular refeições: intervalos muito grandes entre as refeições fazem que se exagere na quantidade de alimentos, causando problemas de digestão e aumento de peso.
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