Os benefícios da boa respiração para nossa saúde

Quantas vezes você já prestou atenção na forma e ritmo da sua respiração hoje? Muito difícil, já que é algo automático. Correto? Hoje vamos abordar a importância de um exercício respiratório mais consciente e mostrar algumas técnicas para alcançar esse controle.

Apesar de importante, a respiração é um dos elementos mais automatizados do nosso cotidiano. Desta forma, muitas pessoas acabam tendo uma atividade respiratória excessivamente superficial, rápida e curta; maus hábitos que podem comprometer vários aspectos de nossa saúde. Como? Vamos mostrar para você!

Porque a respiração é importante para o corpo?

Uma boa respiração ajuda o organismo de diversas formas. Esses benefícios vão desde sua atuação na melhora da circulação sanguínea, até o estímulo ao relaxamento dos músculos e do ritmo cardíaco, além de conseguir melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Se respirar melhor significa dormir melhor e relaxar mais, também significa melhora de energia para as demais atividades que desenvolvemos durante o dia! Sabe a falta de ânimo ou forças para aquela caminhada e corrida ao final do dia? Sua respiração pode ser a chave…

Vamos para as técnicas!

Várias culturas e correntes de pensamento desenvolveram técnicas e funções diversificadas para a respiração. Iremos colocar aqui um pouco das mais interessantes e estimuladoras.

Antes, porém, vale orientá-los que o corpo precisa estar preparado para os exercícios, e isso significa que alguns alongamentos corporais são indicados. Vamos esticar os músculos um pouco? Alongue-se! Agora que estamos prontos, a primeira da qual falaremos serve para aumentar a concentração, aliviar o estresse e acalmar o sistema nervoso.

• Respiração equilibrada

Essa técnica é baseada no equilíbrio, é ótima de ser feita antes de irmos dormir, além de ser bastante fácil. Ela é assim: Inicia-se inspirando pelo nariz enquanto contamos de 1 a 4 e depois expirando pelo nariz voltando à contagem de 4 a 1.

• Relaxamento progressivo

Apropriada para quando estamos em casa, no trabalho, ela é bem democrática! Funciona assim: Feche seus olhos e se concentre em fazer trabalhar todos os conjuntos de músculos do seu corpo de 2 a 3 segundos cada um. Sinta os músculos do seu corpo trabalhando, iniciando pelos dedos dos seus pés, indo para os joelhos e depois para as coxas, quadril, peito, braços, mãos e pescoço, depois, vá para seu queixo, olhos, todas as demais partes. Enquanto os movimentos continuam, mantenha sua respiração profunda e calma, toda através de suas narinas.

Todos nós deveríamos aprender esses métodos desde a escola primária, entendendo o motivo de serem importantes, mas já que não é assim que acontece com todos, podemos correr atrás do tempo perdido e adotar agora técnicas que nos colocam em equilíbrio com nossas necessidades.

Use todas as ferramentas disponíveis para atingir uma vida saudável. Em combinação com uma alimentação de qualidade, horas suficientes de sono e cuidados com a respiração, o que sua saúde não pode fazer por você e sua qualidade de vida?