Como nossa vida também é muito corrida, separamos 4 alimentos fáceis de preparar, que vão te dar todos os nutrientes para correr mais rápido e se sentir fortalecido durante o dia todo. E ainda, você vai ter mais tempo livre para seus treinos e para preparar refeições saudáveis. Dá só uma olhadinha:
- Folhas verdes: contém propriedades anti-inflamatórias e vitaminas A, B6, C e K. Faça um mix de folhas e coma pelo menos uma vez por dia.
- Arroz integral: contém fibra e ajuda a combater as disfunções digestivas, ajudando no bom funcionamento do intestino. A Vapza possui esse alimento prontinho para você. Ele já vem cozido e temperado e você pode aquecer ele na panela ou no microondas!
- Amêndoa: excelente fonte de manganês, cobre e riboflavina, que ajudam a melhorar os níveis de energia. São ótimas também para combater o colesterol ruim. Coma um pequeno punhado de amêndoas pelo menos de 3 a 5 vezes por semana.
- Feijão: esse não pode faltar no cardápio. Rico em proteínas e fibras, é também uma poderosa fonte de ferro. A Vapza possui 4 tipos de feijão prontos para consumo, com zero gordura e com rendimento de até 2 porções. Por serem muito práticos e saborosos, vale a pena experimentar!
- Banana: é uma ótima fonte de energia, pois é rica em carboidratos. Consuma uma banana antes do seu treino e você verá a diferença nos seus níveis de energia.
Gostou das dicas? Não importa se você corre apenas na hora do lazer ou se é um profissional, uma alimentação correta contribui sempre no seu desempenho!
!["shutterstock_172852367"/]("/uploads/blog/2015/01/shutterstock_172852367.jpg")
