O que beber nos dias quentes? Veja as calorias de cada bebida

A primavera chegou e, com ela, os dias de calor. E nos dias quentes, nada melhor que uma boa bebida para refrescar. Mas não são só os refrigerantes que possuem muitas calorias e não são adequadas para consumo excessivo. Separamos algumas bebidas que você deve ou não consumir com as suas respectivas calorias, veja só:

– Água de coco: rica em sais minerais como sódio, potássio e magnésio, a água de coco previne inchaço e retenção de líquidos.

Valor calórico: cada 200 ml contêm aproximadamente 60 calorias.

– Caipirinha: a bebida pode engordar devido ao álcool e açúcar presentes em sua receita.

Valor calórico: cada 200 ml com adoçante contêm 130 calorias e, com açúcar, 180.

– Cerveja: apesar de matar a sede, a bebida não hidrata.

Valor calórico: cada 300 ml contêm 130 calorias.

Veja também: Saiba qual é o copo certo para cada bebida.

– Chá: o de sachê, sem açúcar, hidrata e é pouco calórico. Já os industrializados possuem cafeína, substância que pode irritar o estômago e alterar o sono.

Valor calórico: de sachê e sem açúcar, 4 calorias. Um copo de 200 ml do industrializado contém 100 calorias, e o light, 13.

– Energético: seus nutrientes podem engordar e desidratar.

Valor calórico: uma lata de 250 ml possui 100 calorias.

– Isotônico: além de hidratar, a bebida repõe os carboidratos perdidos.

Valor calórico: uma garrafa de 473 ml possui aproximadamente 108 calorias.

– Refrigerante light: os adoçantes e o gás aumentam o abdômen, além de dificultarem a digestão.

Valor calórico: uma lata de 350 ml tem entre 1 e 4 calorias.

– Suco industrializado: é rico em minerais e vitaminas, mas muito calórico.

Valor calórico: um copo de 200 ml tem entre 80 e 140 calorias.

– Suco natural: é rico em vitaminas, mas, se adoçado com açúcar, torna-se calórico.

Valor calórico: um copo de 200 ml varia de 0 a 180 calorias.

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