Milho para dormir melhor

O milho é um alimento rico em carboidratos, além de vitaminas E, A, B1 e sais minerais como fósforo, cálcio e potássio. Muito utilizado na culinária brasileira, possui o aminoácido triptofano, que regula a intensidade da atividade do neurotransmissor serotonina, responsável pela comunicação entre os neurônios.

A serotonina ainda auxilia no controle de diversos hormônios e na regulagem de funções como o ritmo circadiano, o sono e o apetite. Os carboidratos presentes no milho estimulam a produção do triptofano e, consequentemente, da serotonina, o que contribui para a regularização do sono e proporciona uma noite mais tranquila.

A Vapza conta com o Milho Verde Cozido em seu leque de produtos, pronto para ser consumido, precisando apenas ser aquecido. É uma dica prática e rápida para quem deseja uma dieta saudável e rica em nutrientes, pois como é natural e não possui conservantes pode ser consumido sem medo.

Outra forma de consumir o milho e contribuir para a qualidade do sono é em forma de pipoca. O ideal é comer cerca de três xícaras de milho estourado à noite, até duas horas antes de dormir, e prepará-lo evitando usar muito óleo ou sal.

Veja também: Os perigos do sono insuficiente.

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