Livre seu filho da obesidade, ensinando-o sobre a alimentação saudável

O sobrepeso e a obesidade infantil são problemas de saúde, já que são fatores de grande importância no momento de estimar o risco do desenvolvimento de diabetes tipo 2, alta pressão arterial e o colesterol. Cada vez mais, é comum o número de crianças que desenvolvem colesterol alto e problemas de intolerância à glicose, como resultado de hábitos alimentares ruins e do estilo de vida sedentário.
De acordo com muitos especialistas, o problema do sobrepeso infantil está catalogado como a epidemia do século XXI. A combinação de sedentarismo com a conveniência dos jogos passivos e o menor contato com as atividades de rua são os fatores mais importantes.
Na busca de modificar essa realidade, alguns mitos devem ser quebrados. Entre eles, o de que é preciso pressionar os filhos para que comam todo o alimento ou recompensar a boa disciplina com comidas de “fast food” e doces. Atitudes como essas programam as crianças para que quando se sintam bem façam uma associação com a comida. O mesmo acontece quando se sentem frustrados.
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Sem criar imposições, os pais devem ser exemplo para os seus filhos. Eles devem ser os primeiros a avaliar seu peso e saúde, para que o plano de melhorar a alimentação seja um projeto. Como advertiu recentemente o Registro Nacional de Controle de Peso dos Estados Unidos, a epidemia da obesidade não acaba simplesmente ao trocar o leite integral pelo desnatado. Em especial, é preciso baixar as calorias e impulsionar a atividade física para ter um peso saudável, buscando conservá-lo quando atingido.
A probabilidade de que uma criança obesa ou com sobrepeso continue sendo um adulto obeso é muito real. Daí a importância, enfatizam os profissionais de saúde, de que a família aprenda a manter estilos de vida saudáveis para minimizar o risco.
Veja algumas atitudes que podem ajudar:

• Planeje suas refeições com antecedência.
• Reserve um tempo para se exercitar e fuja dos alimentos não saudáveis.
• Quando sair, leve lanches saudáveis e evite as “tentações” da rua.
• Coloque limite no tempo que as crianças jogam videogames ou ficam no computador e utilize recompensas para levá-las a atividades ao ar livre.

Equipe Vapza