Exercícios físicos para fazer em casa

Para manter a saúde e emagrecer sem se deslocar, muitas pessoas optam por realizar exercícios físicos em casa. Esses exercícios podem sim gerar melhorias e ajudar a emagrecer, mas devem ser realizados com regularidade e a quantidade de repetições indicada.
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Confira abaixo uma série de exercícios físicos para fazer em casa. Cada um deles deve ser feito por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e o circuito todo deverá ser repetido três vezes.

O ideal é que o circuito seja completado em 20 minutos, estimulando assim o corpo a gastar calorias. Vamos lá? Então confira:
1. Você deve começar correndo sem sair do lugar, o mais acelerado que conseguir;
2. Em seguida, deve pular corda bem rápido, sem parar para descansar;
3. Com o auxílio de um degrau ou caixa que sirva de apoio, suba e desça;
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão;
5. Deite de costas, coloque as mãos na nuca e, com as pernas flexionadas, levante o tronco e volte;
6. Dê uma pausa caminhando devagar por cerca de dois minutos e depois retome toda a série.

Equipe Vapza