A contínua oscilação de peso, igual ou superior a quatros quilos, é o processo chamado de efeito sanfona. Pesadelo de milhares de pessoas, esse emagrecer e engordar causa vários problemas de saúde e ainda celulite, estrias e envelhecimento da pele.
Mais do que uma impressão, quando fazemos dietas radicais e atingimos um determinado peso, é difícil continuar a mantê-lo. Isso porque o nosso organismo tenta ao máximo recuperar o que foi perdido.
![]("/uploads/blog/2010/12/efeito-sanfona.jpg" "\"Entenda")
As células gordurosas do nosso corpo produzem um hormônio chamado de leptina, responsável por informar ao cérebro que os estoques de gorduras já são suficientes. No entanto, quando há uma significativa perda de peso, os níveis de leptina são reduzidos e, com isso, o cérebro dá comandos para que o organismo reponha a quantidade de gordura. Além disso, as dietas muito radicais fazem com que o estomago produza a grelina – hormônio da fome.
Por esse motivo, é preciso um tempo (em média de um mês por quilo perdido) para que o organismo se acostume com o novo corpo. Assim, além de evitar regimes radicais, quem deseja reduzir o peso não pode abandonar a dieta quando chegar à forma desejada.
Primando sempre por uma vida mais saudável, o Cozinha Vapza foi buscar algumas dicas que ajudam a evitar esse indesejado efeito. Confira:
- Não siga a mesma dieta por mais de 40 dias;
- Troque as frutas e verduras da sua dieta ao menos quatro vezes por semana;
- Beba no mínimo dois litros de água por dia;
- Cuide para ter uma boa qualidade de sono;
- Pratique atividades físicas de forma distintas, evitando atraso na queima de gordura;
- Controle seus níveis de estresse;
- Evite fugir da meta estabelecida;
- Prefira beber água e sucos de frutas no lugar de refrigerantes;
- Evite beliscar as guloseimas.
