Você sabia que uma das partes mais importantes do processo digestivo é a mastigação? Fazer ela direitinho, de forma regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de controlar o quanto comemos, além de beneficiar o tônus muscular da boca e da língua, a saúde dos dentes e o bom funcionamento do sistema digestivo. Quando se mastiga bem, a sensação de saciedade é maior e assim você fica com menos fome ao longo do dia. Legal, né? Tem mais!
Se você comer muito rápido e mastigar pouco, vai sobrecarregar e dilatar o estômago, além da comida não ficar bem triturada, dificultando a digestão. O grande segredo de manter um bom peso então, não é apenas o que você come, mas como você come! E como reeducar sua mastigação? É bem fácil, olha só:
Peça ajuda aos talheres: descanse os talheres enquanto mastiga, assim você reduz o ritmo da mastigação e evita colocar muito alimento na boca.
Sem ansiedade: procure comer sempre em locais tranquilos e onde não haja estímulos para o consumo de quantidades ilimitadas de alimentos.
Celular no bolso: celulares sobre a mesa devem ser evitados. Cuidado com os estímulos nesse momento.
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