É possível ter qualidade de vida com apenas 30 minutos de exercício

É visível o aumento de peso corporal das crianças, jovens e adultos de todas as classes sociais e de todos os credos, um problema causado pela falta de exercício físico. A estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de 1,9 milhão de mortes no mundo por falta de atividade física.
Quando o nosso cérebro interpreta o exercício físico como algo sofrível, precisamos perceber que a gênese desse comportamento, que nos leva a acumular gordura e ter aversão por gasto calórico, tem uma justificativa antropológica.
Em nosso processo de evolução, sobrevivemos com escassez alimentar, porém hoje o cenário é o oposto, com uma oferta de alimentos imensurável, a necessidade de exercício físico torna-se obrigatória, ou seja, treinar e gastar calorias deve se tornar um hábito diário, como o de tomar banho, escovar os dentes e dormir.
Esta é uma realidade que pode ser mudada com muito pouco: a recomendação da OMS é a de que para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e osteoporose, controlar peso e promover o bem-estar psicológico todos devem praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia.
A recomendação é de apenas 30 minutos. Acredite, mude e tenha qualidade de vida.
Giulliano Esperança
Personal Trainer e Coach para o emagrecimento, parceiro da Vapza Alimentos
www.giullianoesperanca.com.br

Equipe Vapza