Fase que marca o fim da infância, a adolescência é um período muito importante, que também se caracteriza por necessidades nutricionais específicas. Aliado a isso, esse é um momento de grandes mudanças sociais, que incluem ainda novos ritmos e tipos de refeições.
Nesse período da vida, o corpo passa por várias transformações e para estar em forma e saudável necessita de boas fontes de energia, assim como acontece em todas as outras fases da vida.
![]("/uploads/blog/2011/01/Caldo-de-Feijão.jpg" "\"Caldo")
Entre os alimentos recomendados para a dieta de um adolescente estão as massas, arroz e legumes secos, pois garantem energia até o momento da próxima refeição. Carnes, peixes e ovos, já que fornecem proteínas para os músculos. Frutas e legumes, pois possuem vitaminas e minerais para garantir a forma. E os derivados do leite, que são ricos em cálcio e vitamina D para a saúde dos ossos.
O adolescente deve ainda consumir alimentos ricos em ferro, como os feijões, lentilhas e grão de bico. Além disso, é muito importante que não passe o tempo em atividades muito sedentárias, que comumente andam de mãos dadas com o excesso de alimentos que deveriam ser evitados ou, pelo menos, consumidos raramente: doces, refrigerantes, fast foods, etc.
