Quando se está grávida, o cuidado com uma alimentação saudável é ainda mais importante. Apesar de seguir os mesmos princípios da dieta de um adulto normal, a gestante deve consumir alimentos que contribuam para o correto desenvolvimento do bebê.
Alguns estudos vêm demonstrando que problemas de saúde como a obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares podem ter origem ainda no útero da gestante. Com uma dieta balanceada e diversificada, as futuras mamães têm nas gorduras saudáveis, nas proteínas, nos grãos integrais, além das frutas, verduras e legumes, todos os nutrientes de que seu corpo e o do bebê necessitam.
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Além disso, durante a gravidez as mulheres devem beber bastante água e exercitar-se regularmente. Desde que não haja uma contraindicação médica, atividades como a caminhada, dança, natação e ioga são ótimas para o bem-estar da mãe e do bebê.
Para evitar excesso de peso do feto, a gestante deve preferir os açúcares e grãos não refinados ou integrais, o que diminui a glicose em sua corrente sanguínea. Entre os alimentos a serem evitados, estão ainda os peixes predatórios grandes, moluscos; carne, frango e frutos do mar crus ou mal passados; leite não pasteurizado e queijos pastosos; salsichas e frios; chás de ervas e suplementos; além do álcool, que pode causar sérios danos fetais.
