Cada vez mais vaidosos e preocupados com o físico e a estética, homens e mulheres estão aprendendo que uma alimentação saudável traz muito mais benefícios do que aqueles relacionados à saúde. Bons hábitos alimentares são capazes de reduzir problemas que vão desde o combate à flacidez até as marcas de expressão.
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Confira aqui alguns dos problemas estéticos mais comuns e temidos da atualidade e os alimentos que ajudam a combatê-los:
Flacidez: Pode ser provocada pela má postura, excesso de peso, falta de exercício ou herança genética. Além de atividades físicas, o atum, salmão, ovo, peito de peru ou peito de frango, queijo cottage e o iogurte desnatado são recomendados. Evite consumir bacon, presunto e manteiga.
Celulite: Pode ser causada ou agravada pela retenção de líquido, alterações hormonais, falta de atividades físicas e hábitos alimentares ruins. Para amenizar esse problema, beba bastante água, sucos e chás desintoxicantes. Aumente o consumo de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Além disso, reduza a ingestão de sal, gordura, açúcar, café e álcool.
Rugas: Causadas principalmente pelo envelhecimento da pele e exposições frequentes ao sol. Evitar consumir alimentos fritos e gorduras saturadas. Preferir uma dieta rica em alimentos antioxidantes como frutas (principalmente goiaba e laranja), legumes, verduras e alimentos com abundância de betacaroteno como o espinafre, rúcula e abóbora.
Gordura localizada: Causada pela falta de exercícios, excesso de peso, problemas hereditários ou de desordem hormonal. Frutas diuréticas como a melancia e o abacaxi, além de verduras, cereais integrais, fibras e muita água ajudam em seu combate. Sal, pão e arroz branco, pratos gordurosos, refrigerantes e doces devem ser evitados.
Olheira: Resultado de noites mal dormidas, pode ser causada também por alergias alimentares ou mesmo pelo funcionado irregular dos rins. Para combatê-la, a quinua é um dos produtos mais recomendados. Considerado como “alimento perfeito”, esse cereal de origem boliviana estimula o bom funcionamento dos rins e ajuda no correto equilíbrio dos hormônios. É ainda recomendado o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos.
Varizes e vasinhos: Indicam deficiências nutricionais ou congestão do fígado. O antioxidante selênio e a vitamina E, presentes nas castanhas, abacate e amêndoas são ótimos para combatê-los. Além disso, cigarros, roupas apertadas e sedentarismo devem ser evitados.
Unhas fracas: Demonstram carência de cálcio, zinco e magnésio. Para fortalecê-las e deixá-las mais bonitas e resistentes, consuma sementes sem casca de abóbora e girassol, brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões e cereais integrais.
