Dicas para obter mais energia neste ano

Muitas mulheres traçam projetos para o início de um novo ano e algumas decidem jogar a preguiça e o cansaço de lado para ter uma vida mais ativa e cheia de energia. Se você é uma delas, separamos algumas dicas do que é possível fazer para atingir o resultado esperado.
Um ponto que deve ser mudado é o fato de estar sempre se desafiando e sendo impulsionada pela necessidade de praticar diferentes atividades que demandam energia. Essa sensação de pressão e autocobrança leva a um esgotamento físico e mental. Para isso, indicamos que quando se deparar com um novo desafio, pergunte a si mesma se pode fazer isso e, principalmente, se deseja fazê-lo. E o principal, sinta-se à vontade e confortável para dizer “não”.
Nunca se esqueça de tomar muita água durante o dia. A desidratação pode deixá-la desanimada e sem forças. Se preferir, beba chá de ervas, sucos diluídos e água de coco, que repõe os eletrólitos perdido no suor.
O contato com a natureza também pode ser extremamente importante para repor suas energias. Deixe a internet e as redes sociais um pouco de lado e saia para dar uma volta em algum parque ou bosque. Ficar trancada realizando multitarefas em frente a um computador pode levar a uma sensação de apatia e depressão, de acordo com especialistas.
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Evite ficar navegando pelas redes sociais durante a noite, pois isso pode causar insônia. Além disso, é indicado dormir cerca de seis a oito horas por dia, mas se a falta de sono faz parte da sua rotina, busque praticar exercícios dários. Um bom exemplo é deitar-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chão e a cabeça apoiada em dois ou três livros. Coloque as mãos sobre a barriga, os cotovelos no chão e respire suavemente durante 10 minutos.
Para finalizar, cuide da alimentação e se precisar fugir um pouquinho e se deliciar com um chocolate, por exemplo, faça com moderação. Agindo dessa forma você poderá ter uma vida muito mais ativa durante este ano.
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Equipe Vapza