Dicas para entrar em forma depois da gravidez

São nove meses com várias mudanças no corpo, e a principal  fica por conta dos quilinhos a mais adquiridos durante a gravidez. Mas fique tranquila, pois todo esse peso extra vai embora assim que o pequeno nasce. Quer saber como? Confira:
1- O primeiro ponto que pode ajudar na perda dos quilinhos é a amamentação. A produção de cerca de 850 mililitros de leite por dia gasta em média 750 calorias, quase o mesmo que uma hora de ginástica aeróbica.
2- Para ajudar nessa empreitada, você deve controlar as besteiras que come durante o dia. Como vai ficar mais tempo em casa e com os hormônios em adaptação, a rotina de noites acordada e a ansiedade podem dar ainda mais vontade de atacar a geladeira em horários inoportunos, então, evite que isso aconteça.
3- Tenha uma dieta balanceada e rica em alimentos com fibras, como verduras, legumes e frutas. Massagens como a drenagem linfática devem ser aplicadas de forma moderada, ajudando a ativação da circulação sanguínea.
4- É importante consumir bastante água nesse período. Cerca de 3 litros por dia são o suficiente para produzir leite, estimular o funcionamento dos rins, além de acelerar a eliminação dos líquidos retidos no corpo.
5- Assim que seu obstetra liberar, procure fazer atividades físicas leves, como caminhadas.
6- Para finalizar, mas não menos importante, procure reduzir o estresse; faça suas refeições com calma e tome banhos relaxantes. O nervosismo estimula a produção do hormônio cortisol, que aumenta a retenção de água e dificulta a metabolização das gorduras.
Veja também: Exercícios na gravidez.

Equipe Vapza