Dicas de alimentação para quem pratica atividades físicas

Você pratica algum tipo de esporte, faz academia e necessita de uma alimentação saudável para manter e melhorar o seu desempenho? Hoje, o blog da Vapza vai dar algumas dicas básicas de alimentação para quem se exercita com frequência.

– Não treine em jejum, pois não terá energia suficiente para finalizar a atividade e o seu corpo terá dificuldade na hora de queimar gordura, então acabará usando o estoque de proteína, que deveria atuar como combustível.

– Faça uma refeição de 3 a 4 horas antes do treino. O período de no mínimo duas horas é importante para que o alimento seja digerido e absorvido pelo organismo. Com isso, evita-se o mal estar e garante-se a reserva de nutrientes para o trabalho dos músculos.

Veja também: Exercícios físicos para fazer em casa

– Não se esqueça de sempre consumir bastante líquido, principalmente água. Com a ingestão, o corpo mantém-se hidratado antes, durante e depois do exercício.
– Os alimentos da Vapza são ótimos para preparar receitas para o cardápio de quem se exercita regularmente. A tortilla de frango é uma delas, veja:

Receita de tortilla de frango light hiperproteica

Equipe Vapza