Deixe sua pele mais bonita com os alimentos certos

Manter a pele jovem, hidratada, livre de acne, além de cabelos e unhas bonitos é o desejo de quase 100% das mulheres. Mas é importante lembrar-se de um ditado antigo quando o assunto é beleza: “Você é o que você come”. A alimentação equilibrada e balanceada é o que abastece o corpo com vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde do corpo e da pele.

Confira uma lista com 10 alimentos que não podem faltar na sua “dieta da beleza”:

Água: todo mundo sabe que se manter hidratado é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, beba muita água ao longo do dia. 

Feijão: a leguminosa tem relação direta com a manutenção da pele saudável, pois é rica em zinco, mineral que está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.

Frutas cítricas: conhecidas fontes de vitamina C, são excelentes antioxidantes e ajudam a retardar o processo de envelhecimento, agindo contra os radicais livres.

Cenoura: além de apresentar todos os benefícios da vitamina A, é famosa por prolongar o bronzeado. Beber um copo de suco de cenoura no verão estimula a produção de melanina.

Lentilha: assim como o feijão, possui zinco e é excelente para a saúde e a beleza da pele. Ainda é rica em fibras, o que colabora para a perda de peso.

Rúcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira bem importante, pois são essenciais para o bom funcionamento intestinal.

Arroz integral: é rico em manganês, mineral importante na ativação da enzima prolidase, que participa da formação do colágeno nas células, além de atuar na cicatrização da pele. 

Ovo e carnes: são ricos em proteínas que previnem a perda muscular. Também são fundamentais para a produção de colágeno e evitam a flacidez.

Mamão: rico em vitamina A, ajuda a manter a pele bonita e aveludada, além de ter também efeito antiacne.

Queijo: rico em queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele, dos cabelos e das unhas.

Veja também: Combata a celulite com o Arroz Integral Vapza.

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