Como preservar o sistema imunológico

O sistema imunológico é o nosso melhor mecanismo de defesa contra diversas enfermidades: ele destrói os vírus, luta contra as bactérias e acaba com parasitas e células cancerígenas.
Por isso, nosso estado de saúde está intimamente ligado à eficácia do sistema imunológico. Realmente, uma fadiga crônica, uma cicatrização ruim ou infecções que se repetem podem ser um sinal da fragilidade desse sistema.
E os nossos hábitos de vida (alimentação, tabagismo, estresse, etc.) são alguns dos fatores que agem sobre a eficácia do nosso sistema imunológico. Por isso, é possível reforçar suas defesas adotando boas atitudes.
Estudos vêm demonstrando que a deficiência de apenas um dos micronutrientes fundamentais – como zinco, selênio, ferro, cobre, cálcio, ácido fólico ou vitaminas A, B6, C e D – compromete a função do sistema imunológico. Por isso, é muito importante equilibrar a alimentação de forma a incorporar todas essas diferentes substâncias.

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Ao mesmo tempo, a prática regular de atividade física tem um efeito direto sobre a imunidade. Melhorando a circulação sanguínea, os exercícios físicos permitem às diversas substâncias desse sistema circular mais facilmente pelo nosso corpo.
Da mesma forma, o tabagismo, o estresse e os problemas de sono são também fatores danosos para o sistema imunológico. Assim, para reforçar suas defesas, não se esqueça também dos momentos de lazer e das boas noites de sono.

Equipe Vapza