Geralmente que faz dieta consegue seguir bem certinho durante a semana toda, mas dá uma deslizada no final de semana. Mas calma, dá para curtir o seu weekend sem colocar tudo a perder. Quer saber como? Vem no ritmo:
Café da manhã: ok, você merece comer um pãozinho francês! Mas escolha apenas um dia para comer, ou sábado ou domingo. Opte por recheios mais leves, como um requeijão light e um queijinho branco.
Almoço: final de semana pede um prato mais caprichado mesmo. Mas não abra mão das saladas e dos integrais, como o arroz. De resto, pode comer de tudo e se deliciar.
Entre as refeições: esses lanchinhos a tarde podem se tornar grandes vilões, tem que tomar cuidado! Prefira uma porção de frutas, cereais ou um punhado de amêndoas. Vale até aquelas cenourinhas baby, que são ótimas para aplacar a fome.
Jantar: volta o mesmo esquema do almoço. Uma saladinha de lentilha (que tem proteínas) uma carne magra (não esqueça de ajudar sua digestão nesse horário), arroz integral e pronto! Missão cumprida 🙂
