Como evitar a retenção de líquido no verão

Com o calor do verão é comum o corpo inchar um pouco. Isso ocorre por causa da vasodilatação das veias, para favorecer a troca de calor com o ambiente. Dessa forma, o organismo controla a pressão arterial, mas também pode sofrer inchaços.
Alguns outros fatores também podem causar essa retenção de líquidos, tais como sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo e alterações hormonais – como as do período menstrual.
Há algumas formas de evitar que seu corpo retenha mais líquido do que deve. Uma delas é diminuir o consumo de sódio. O excesso do mineral faz o corpo reter líquidos com mais facilidade, por isso evite alimentos embutidos – como linguiça e salsicha –, macarrões instantâneos, refrigerantes e alimentos com conservantes.
Alimentos diuréticos são ótimos aliados para eliminar os líquidos retidos. Sempre que puder, consuma frutas como melancia, pera, limão e abacate, além de verduras e legumes. Chás também são bem-vindos.
Beba água com frequência, em torno de 2 litros por dia, pois além de prevenir a retenção de líquidos a água também ajuda a eliminar toxinas e auxilia o funcionamento adequado dos rins, do intestino e da circulação sanguínea.
Ter uma dieta equilibrada é fundamental no combate à retenção de líquidos. Fazer sempre cinco refeições, comer de três a quatro porções de frutas, consumir muita salada e evitar os alimentos fritos, gordurosos e com muito sal ou açúcar garantirá que você não retenha líquidos de forma desnecessária no seu organismo durante este verão.
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Equipe Vapza