Cabelos também refletem saúde

Além de proteger a cabeça e enfeitar o rosto, os cabelos são também reflexos de uma boa saúde ou não.
Como sempre lembramos aqui no Cozinha Vapza, a alimentação equilibrada é fundamental para uma vida saudável. Da mesma forma, consumir alimentos ricos em nutrientes é extremamente importante para a saúde dos cabelos. Assim, quem possui um regime alimentar desequilibrado tem maior possibilidade de ter esses fios fracos, foscos e quebradiços.

Mesmo que hoje em dia seja cada vez mais difícil cuidar de outros aspectos que danificam os cabelos (como o estresse e a poluição), ainda é possível aumentar a sua qualidade apenas melhorando hábitos como o de manter uma alimentação saudável.
Confira os passos indispensáveis de um regime alimentar para cabelos saudáveis:

• Beber bastante água (de seis a oito copos por dia) é o primeiro passo para ter cabelos saudáveis e bonitos;
• Comer diariamente verduras, legumes e frutas ajuda na reposição de vitaminas e sais minerais;
• Não leve mais do que quatro horas entre uma refeição e outra. Isso faz com que os níveis de energia dos folículos capilares diminuam, prejudicando os cabelos;
• Evite comer alimentos artificiais como refinados e enlatados;
• Beba moderadamente chás e café. Grandes quantidades de cafeína no organismo podem alterar os níveis de estrógeno na mulher. Já as altas concentrações de tanino (presente nos chás) impedem a absorção de ferro pelo organismo;
• Tente consumir produtos ricos em proteínas como ovos e alimentos à base de soja;
• Evite as bebidas alcoólicas.

Equipe Vapza