Bons hábitos reduzem em até 80% o risco de desenvolver diabetes

Seguir uma dieta saudável, não beber, manter um peso normal e realizar atividades físicas reduzem em até 80% o risco de desenvolver diabetes. Isso é o que demonstrou o maior estudo já realizado até hoje sobre os efeitos do estilo de vida saudável.
Publicado em setembro de 2011 na revista Annals of Internal Medicine, o estudo – intitulado Lifestyle Factors and Risk for New-Onset Diabetes – confirmou de maneira marcante o que muitos médicos já vinham afirmando. “A relação entre hábitos e diabetes é muito significativa e bastante surpreendente”, afirmou Jared Reis, principal autor do trabalho e epidemiologista do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue de Bethesda, em Maryland nos Estados Unidos.
Isoladamente, cada um desses hábitos saudáveis diminui as possibilidades de adquirir diabetes, mas juntos multiplicam a sua ação positiva.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores observaram durante uma década 200 mil homens e mulheres entre os 50 e 71 anos que, no momento de começar o estudo (1995-1996), não apresentavam nenhum problema de saúde. Dez anos depois, 10% dos participantes de ambos os sexos haviam desenvolvido diabetes. Entre eles, a maioria possuía hábitos de vida pouco saudáveis.
Os autores afirmam que se uma pessoa mantém um peso normal, se realiza ao menos 20 minutos de exercícios físicos três dias na semana, se deixa de fumar, cuida da sua alimentação e bebe pouco álcool, ela terá poucas chances de sofrer com diabetes.
E, ainda que todos os fatores influenciem, se tiver que escolher um, por seu maior impacto, esse fator seria o peso. “O primeiro que se recomendaria é que a pessoa cuide do seu índice de massa corporal e que evite passar do peso”, explicou Lawrence Phillips, endocrinologista da Universidade de Emery de Atlanta, também nos Estados Unidos.

Equipe Vapza