Bons alimentos para o coração

Nós do Cozinha Vapza estamos sempre postando artigos sobre a importância de bons hábitos alimentares. Como já vimos, esses hábitos são fundamentais para a nossa saúde física e mental.

Por isso, hoje falaremos sobre os benefícios de uma dieta saudável para o coração – um dos nossos mais importantes órgãos.
Para o seu bom funcionamento, o primeiro passo é optar por uma dieta com menos caloria, colesterol e gordura animal (saturada). Em lugar disso, as refeições devem ser ricas em verduras, legumes e frutas, o que pode reduzir a possibilidade de surgimento de doenças cardíacas.
Confira algumas dicas importantes para a saúde do coração:

• Consuma alimentos ricos em fibra: cereais, verduras, legumes e leguminosas (feijão, soja, lentilha, grão de bico
• Durante a semana, além de carnes vermelhas magras, coma também peixes e aves
• Evite frituras e alimentos gordurosos;
• Seja moderado no consumo de massas, pães e carboidratos em geral. Além disso, evite consumir dois tipos desses alimentos em uma mesma refeição;
• Beba bastante líquido durante o dia;
• Crie o hábito de comer alimentos coloridos e variados;
• Utilize pequenas quantidades de óleos vegetais no preparo das refeições.

Equipe Vapza