Benefícios do café da manhã

Com a correria do dia a dia é comum encontrar pessoas que não tomam café da manhã ou deixam para fazer um lanchinho a caminho do trabalho, mas você sabia que essa prática pode trazer muitos transtornos para o organismo e até ajudar no ganho de peso? Isso acontece porque o café da manhã é responsável por fazer o metabolismo voltar a funcionar depois da noite de sono. Esse processo é muito importante e regula todas as funções do corpo durante o dia.

Além disso, o café da manhã traz outros benefícios principalmente para quem deseja emagrecer, já que fornece mais energia durante o dia, evitando que sejam cometidos excessos nas outras refeições. Ele também evita a perda de massa muscular e o depósito de gordura localizada.

Porém, para trazer todos esses efeitos para o corpo o café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Ingerir todas essas substâncias logo pela manhã também previne o aparecimento de hipertensão arterial e diabetes, segundo estudo realizado pela Universidade de Tel Aviv.

Como montar o cardápio?

Para ter um café da manhã saudável é importante dar preferência a pães integrais, aveia em flocos, quinoa e sucos de frutas com vegetais e cereais. Essas combinações de alimentos garantirão mais energia durante o dia, além de trazerem todos os benefícios de uma alimentação correta.

Veja também: 10 passos para o emagrecimento.

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Equipe Vapza