Arroz Integral Vapza diminui os níveis de colesterol

O colesterol nem sempre é tão mau quanto a fama que carrega. Se você tem preconceito contra ele, saiba que ele é fundamental e nem sempre faz mal à saúde, pois as gorduras são primordiais para permitir a entrada e a saída de substâncias vitais para o corpo, assim como é também muito importante para a produção de hormônio.

O grande problema não é a presença do colesterol no corpo, mas sim o excesso dele, o que traz riscos ao coração. Para evitar esse exagero, algumas dicas são fundamentais:

Exercícios físicos

Não importa se é uma caminhada ou a malhação pesada na academia, o ideal é se manter ativo, pois exercícios físicos ajudam a equilibrar o colesterol. Quando exercitado, o corpo elimina as gorduras, não permitindo que fiquem depositadas nos vasos sanguíneos. Caminhadas de uma hora, cinco vezes por semana, reduzem em 20% os riscos de um problema cardíaco.

Alimentação

A dieta também é fundamental para controlar o colesterol, e a preferida dos cardiologistas é a Mediterrânea, que fornece nutrientes que protegem o coração. Os cereais integrais, como o Arroz Integral Vapza, são uma das estrelas da dieta, pois são ricos em fibras e beneficiam de diversas formas a saúde de quem os consome. O azeite de oliva, rico em gorduras boas, além de frutas, hortaliças e peixes, também faz parte da dieta Mediterrânea e contribui para a saúde do coração.

Assim como alguns alimentos são essenciais para manter o equilíbrio, outros devem ser evitados ou consumidos com moderação por serem campeões em gordura ruim. Para circular pelos vasos sanguíneos, o colesterol necessita do LDL e do HDL. O primeiro, também conhecido como colesterol ruim, não é tão eficiente no transporte e às vezes deixa parte da carga gordurosa grudada nas artérias. Já o HDL, conhecido como colesterol do bem, carrega toda a gordura, fazendo uma verdadeira faxina no corpo. Sendo assim, é preciso que o corpo tenha colesterol, mas depende da qualidade e da quantidade dele.

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Equipe Vapza