Alimentos termogênicos que auxiliam no emagrecimento

Sempre fomos ensinados que, quando comemos, ingerimos nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo e também outras substâncias não tão desejadas quando em excesso, como carboidratos, lipídios, açúcares e sódio, por exemplo.

Porém, existem alguns alimentos que são mais difíceis de serem digeridos pelo organismo, pois exigem maior gasto de calorias e energia no processo. Não que apenas esses alimentos causem esse efeito no corpo, porque todos os alimentos que ingerimos aquecem o corpo e despendem energia na digestão, mas os termogênicos se destacam nesse quesito. Resumindo esse efeito, imagine o motor de um carro que precisa trabalhar mais e para isso consome mais “combustível”.

Por isso, os alimentos termogênicos são aliados importantes das dietas e de quem está em busca da diminuição das medidas corporais. Além de serem “amigos” no emagrecimento, eles também são muito bons em auxiliar na circulação sanguínea, colaboram na prevenção do câncer de cólon e ovário, auxiliam na digestão, eliminam gases, terminando por ajudar no tratamento de gripes.

Todos podem consumir alimentos termogênicos sem restrições?

Eles são muito bons no auxílio aos regimes, mas não são indicados para todas as pessoas:

•    Pessoas com hipertireoidismo: essas pessoas já possuem o organismo acelerado e o consumo de termogênicos aumenta o risco de perda de massa magra.

•    Gestantes, pessoas com problemas cardíacos ou renais, mulheres que estão amamentando, crianças e hipertensos, pessoas que sofrem de problemas no fígado também precisam de cuidados com os termogênicos.

Cuidado com o excesso no consumo. Desde os mais leves ou naturais podem ocasionar cefaleia e insônia, ou, em casos graves, modificação dos batimentos cardíacos e irritação. É importante ficar bastante atento.

Mas quais alimentos são termogênicos?

Os termogênicos mais indicados por especialistas são:

Bebidas: Água gelada; Guaraná (a versão em pó ou in natura também conta); Cafeína;

Frutas: Laranja; Kiwi.

Vegetais: Acelga; Brócolis; Couve; Aspargos.

Temperos: Pimenta vermelha; Mostarda.

Tubérculos: Gengibre.

Os horários indicados para consumo dos termogênicos variam pouco. Geralmente, opte por consumi-los 1 hora ou 30 minutos antes das atividades físicas, pela manhã ou no meio da tarde. Esses horários permitem que a digestão deles não afete outras fases do nosso intestino.  Além disso, o melhor conselho para quem quer consumi-los pensando em redução de peso, é que eles não trazem resultados sozinhos. É preciso que estejam acompanhados por outras medidas, como frequência de exercícios físicos e alimentação balanceada.

Fonte: Uso de alimentos termogênicos no tratamento da obesidade; Emagrecimento Urgente; Bolsa de Mulher; Gazeta Online.