Alimentos para a dieta de atletas

A dieta tem papel fundamental no desempenho de qualquer atleta, independentemente do esporte praticado e do nível de dedicação (profissional ou amador). A alimentação adequada tem papel primordial, pois fornece os nutrientes que o indivíduo praticante de atividades físicas precisa para conseguir força, velocidade e resistência. Portanto, nessa alimentação ideal, alguns alimentos-chave precisam estar presentes quase diariamente na dieta:

• Leite e iogurte desnatados: ricos em água, cálcio, proteínas de alta qualidade, vitamina A e D e fósforo. A versão desnatada possui menos gorduras ruins;
• Aveia: carboidrato de baixo índice glicêmico, demora mais para virar glicose no sangue e evita acúmulo de gordura. É também um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais;
• Arroz integral: conserva o farelo e o gérmen, que são fontes de proteínas, fósforo, ferro, cálcio e vitaminas do Complexo B. O Arroz Integral Vapza, além de prático e saboroso, é 100% natural e não contém conservantes;
• Banana: uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio;
• Azeite de oliva: rico em gorduras monoinsaturadas (também consideradas gorduras boas) e vitamina E;
• Ovo: alimento rico em albumina, ferro e biotina;
• Mandioquinha (batata salsa): é altamente recomendada para a alimentação de atletas que tenham grande queima de calorias em seus treinos, pois é rica em carboidratos e seu amido é livre de antinutrientes. Experimente a Mandioquinha Vapza, que já vem descascada, cortada e 100% cozida;
• Peito de frango: carne com alta porcentagem de proteína por porção, mas bem magra, de fácil digestão e rápida absorção. Experimente o Frango Desfiado Vapza, que já vem 100% cozido, desfiado e levemente salgado.

Com os produtos Vapza é mais fácil manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes essenciais para atletas sem perder tempo.

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Equipe Vapza