Medidas simples como mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida podem ajudar mulheres que estão tentando engravidar. Isso é o que defendem os médicos Jorge Chavarro e Walter Willet, do departamento de nutrição da Universidade de Havard.
Para os especialistas, autores do livro “A dieta da fertilidade”, as mulheres que desejam engravidar devem evitar gorduras trans, refrigerante e fast-food. Além disso, os médicos indicam o uso de azeite e óleo de canola, o consumo de proteína vegetal (feijão e nozes) e a redução de carboidratos refinados.
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Se a mulher estiver acima do peso, os autores recomendam também uma redução de 5% a 10% da massa corpórea, o que pode dar impulso à ovulação. Para aquelas que não praticam exercícios, um plano diário deve ser iniciado. Se já praticam atividades físicas, devem intensificá-la, evitando o exagero – que pode ter efeito contrário.
No livro, é ainda sugerida (por alguns meses) a troca de leites, queijos e iogurtes desnatados pelos integrais. Isso porque os integrais são mais ricos em ferro, vitamina D e cálcio, e ainda possuem hormônios que podem estimular a ovulação.
