Alimente-se com saúde mesmo fora de casa

Se você trabalha em horário comercial e se preocupa com saúde e qualidade de vida, sabe que é difícil encontrar um bom lugar para comer na rua. Por causa dessa dificuldade, ou apenas por simplesmente preferirem trazer comida de casa, muitas pessoas vêm colocando as marmitas novamente em circulação.
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A opção pode realmente ser mais saudável do que a comida de muitos restaurantes por aí, porém, para fazer a marmita perfeita, algumas dicas são bastante importantes. É fundamental, por exemplo, não se esquecer da salada e dos legumes na hora de montar a refeição, já que muitas vezes esses alimentos acabam ficando de fora da “quentinha”.

O ideal é montar a marmita em dois recipientes: um para saladas cruas e legumes coloridos, alimentos que fornecem uma variedade de vitaminas e minerais, e outro para carboidratos como arroz, batata ou macarrão, além de uma porção de feijão e outra de proteína que poderá ser carne, peixe ou frango.
Se ao terminar de comer você não dispensa uma sobremesa, o ideal é complementar a refeição com uma fruta ou doces que não contenham chantili ou creme de leite, como doce de banana, maçã ou abóbora.

Equipe Vapza