!["Alimentação-saudável-até-no-trabalho"/]("/uploads/blog/2012/06/alimentacao-saudavel.jpg" "\"Alimentação")
Se comprometer com uma alimentação saudável é louvável. Mas é apenas o primeiro passo. A partir da decisão, torna-se necessário planejar de maneira inteligente todas as refeições, incluindo os almoços no trabalho. Se é relativamente fácil se ater a um cardápio mais leve e nutritivo em casa, fora dela a história é outra. A tentações estão por todos os lados, mas é preciso manter o foco.
Prefira levar comida de casa. Quando é você quem prepara o seu almoço em casa para os dias de trabalho, incluir apenas alimentos saudáveis fica muito mais fácil. Você foge das tentações mais facilmente e pode controlar também a quantidade de comida, para não correr o risco de exagerar.
Porém, nem sempre o local de trabalho dispõe de geladeira, micro-ondas ou mesmo um espaço onde seja possível comer. Nesses casos, os restaurantes acabam sendo a única opção. É aí que sua força de vontade terá de vencer a gula. Escolha saladas, alimentos integrais, frango grelhado ou um sanduíche natural com poucas calorias. Lute contra a vontade de comer frituras ou de exagerar no tamanho do prato. E, claro, fuja dos fast-foods.
Uma boa ideia para manter-se firme na dieta é convencer um colega de trabalho a fazer o mesmo. Com alguém apoiando você e buscando o seu apoio, fica mais fácil resistir às tentações e continuar motivado. Vocês poderiam até mesmo se revezar trazendo o almoço para ambos, o que tornaria o processo mais prático e interessante.
