Alimentação que reflete na estética

Você tem se alimentando corretamente? Saiba que a má alimentação pode ser responsável pelo surgimento de vários problemas estéticos, como pele ressecada, cabelo quebradiço, unhas fracas, rugas e celulite. Para evitar esses vilões neste verão, confira as dicas da nutricionista Ana Paula Santos que podem ser seguidas com uma boa alimentação:
Se sua pele está ressecada, pode ser por causa da exposição excessiva ao sol, ao vento e a banhos muito demorados. Para evitar que isso aconteça é importante uma boa hidratação bebendo muita água e sucos, o que irá ajudar na eliminação das toxinas, no funcionamento celular e na manutenção da função intestinal.
Porém, se sua preocupação está em manter o bronzeado neste verão, escolha alimentos que são fonte de betacaroteno, pois estimulam a produção de melanina. Consuma batata-doce, cenoura, espinafre, abóbora, damasco, vegetais verdes escuros, pêssego, manga, melão e mamão.
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Se seus cabelos estão fracos, a dica é consumir cereais, vegetais e alimentos ricos em ferro, como vegetais alaranjados, folhas de cor verde escura, fígado, gema de ovo e leite e seus derivados. Já para o crescimento e fortalecimento dos fios, alimentos como ostra, fígado, leite e farelo de trigo podem ajudar bastante.
Para as unhas fracas são indicados os alimentos fonte de importantes nutrientes relacionados à formação da queratina, proteína predominante na estrutura das unhas. Alguns deles são: feijões, carnes, peixes, leite, grãos, gema de ovo, fígado e arroz.
Já para acabar com a vilã celulite é aconselhável reduzir o consumo de sal, grande retentor de líquidos e alterar o consumo das gorduras saturadas por insaturadas utilizando óleo de girassol, de canola e azeites.
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Equipe Vapza