Alimentação contra o cansaço

É impossível fugir do cansaço. Cedo ou tarde ele vai aparecer em maior ou menor escala. No mundo atual, então, em que tudo é tão rápido e simultâneo, é cada vez mais difícil não ter as energias esgotadas. Prova disso foi uma pesquisa recente realizada pelo Ibope, a qual apontou que 98% dos brasileiros sentem-se cansados. Destes, 61% dos entrevistados afirmaram estar muito cansados. Mas você sabia que é possível ter mais energia (e, consequentemente, menos cansaço), com o auxílio da alimentação?

Alguns nutrientes contidos nos alimentos são fundamentais para o bom funcionamento do cérebro e dos músculos. É o caso das vitaminas do complexo B e do magnésio, diretamente responsáveis por nossas disposições física e mental, ao passo que as vitaminas B1, B2 e B3 estão relacionadas à transformação da glicose dos alimentos, para energia que faz as células funcionarem. As vitaminas B6, B9 e B12, por sua vez, atuam principalmente na função cerebral, participando da formação de neurotransmissores. Já o magnésio é importante para as células musculares.

Com base nisso, é possível definir uma dieta "energética", constituída por alimentos com esses nutrientes, os quais ajudam a combater o cansaço: as vitaminas B1, B2, B3 e B6 podem ser encontradas no Arroz Integral VapzaFeijão Carioca VapzaVeja também: 3 alimentos para definir os músculos

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Equipe Vapza