Sempre tem aquele dia em que estamos mau humorados, seja por noites mal dormidas, estresse no trabalho, ou uma briga com alguém. Mas isso não pode se tornar algo diário.
Se você sofre desse “probleminha” diariamente, pode ser que ele esteja relacionado a sua alimentação, por isso hoje trouxemos uma lista de alimentos que estimulam o funcionamento do sistema nervoso, acabam com a irritação e espantam a tristeza.
Alface: é ótima para amenizar a irritação, seu talo tem uma substância que funciona como calmante. A falta desse elemento no organismo pode causar depressão, confusão mental e cansaço.
Banana: essa fruta diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. A banana também dá “pique” porque possui vitamina B6, que dá energia.
Carne: possui uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Ela também combate a anemia, os radicais livres e retarda o envelhecimento, além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.
Doces em geral: mel, chocolates e outras guloseimas estimulam a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar.
Laranja: a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. Essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.
Leite: a falta de vitaminas do complexo B pode acabar com seu bom humor. O leite tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso) .
Ovos: os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória.
