6 Alimentos que driblam a fome

Para evitar sair da dieta e manter uma alimentação saudável, aposte nessa lista de alimentos que ajudam a saciar sua fome!
Arroz integral: Quando você está com muita fome, troque o arroz branco pelo integral. Esse tipo de arroz leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E enquanto o estômago está cheio, você não pensa em comida.
Aveia: as fibras da aveia se expandem no estômago, prolongando a saciedade. Coma todos os dias pela manhã, polvilhando o cereal nas frutas ou no iogurte.
Banana: além de gostosa, é fácil de levar para o trabalho! Tem muitas fibras e, por isso, forra o estômago. Também é rica em ferro e potássio, que dão pique e diminuem a compulsão.
Amendoim: a gordura boa do amendoim regula o açúcar no sangue e rende uma sensação de saciedade prolongada. Pode colocar um pouco por cima da salada, fica uma delícia!
Chás: eles acalmam o estômago. Para diminuir a compulsão, beba chá de capim-cidreira.
Água: às vezes, a fome pode ser somente a necessidade de colocar alguma coisa na boca. Cada vez que tiver fome, pode beber um copo de água. Se a fome continuar por cinco minutos, então coma alguma coisa.

Equipe Vapza