5 sugestões de ceias leves para comer à noite

Ter uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para a saúde e a perda de peso. Poder contar com uma ceia rápida e com poucas calorias pode ajudar bastante você a evitar aqueles assaltos na geladeira durante a noite. Por esse motivo, separamos para você 5 sugestões de ceias leves que podem ser feitas antes de dormir, que não vão pesar no estômago e nem na consciência. Elas são bastante nutritivas e podem ser usadas para cada dia da semana dentro de um cardápio equilibrado.

Pão de forma 100% integral com pasta de ricota

Ingredientes:

2 fatias de pão de forma integral

2 colheres (de sopa) de pasta de ricota

Orégano a gosto

Iogurte natural com mix de cereais

Ingredientes:

200 ml ou 1 copo de iogurte natural

1 colher de mix de cereais

Mix de cerais:

100g linhaça dourada ou marrom

500g de farelo de aveia

100g de amaranto

100g de gergelim

100g de quinua

100g de chia

Vitamina de morango

Ingredientes:

200 ml de leite desnatado

10 morangos ou a fruta que preferir

Gelo a gosto

Açúcar mascavo

Suco verde

Ingredientes:

2 folhas de couve

10 unidades de uvas

½ limão

1 colher de chia

Água

Smoothie de frutas vermelhas

½ xícara de kefir ou iogurte desnatado

¼ de xícara de framboesas

½ xícara de morangos

½ xícara de mirtilos

Gelo a gosto