A ansiedade carrega uma sensação de mal-estar que te impede de viver a vida com mais leveza, não é? Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas a alimentação também pode ajudar te ajudar a se sentir melhor! Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo relaxamento. Conheça 5 alimentos que você precisa colocar agora na sua dieta:
Leite, ovos e derivados magros: eles são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.
Carboidratos: Os carboidratos elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição. Pães, arroz, aveia, feijão, massas, batata, lentilha fazem parte deste grupo alimentar. A quantidade recomendada é de 6 a 9 porções diárias.
Maçã: rica em fibras de carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, zinco, magnésio e selênio, essa frutinha tem o poder de relaxar o corpo.
Espinafre: O espinafre contém ácido fólico, que é um antidepressivo natural. O cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que o espinafre começa a trabalhar para eliminar as substâncias em excesso.
!["shutterstock_55120135"/]("/uploads/blog/2015/03/shutterstock_55120135.jpg")
