Já conhece a dieta mediterrânea? Ela é baseada na alimentação dos países da costa do Mar Mediterrâneo, como a Grécia e Itália. Repleta de frutas, verduras, queijo, azeite e muito mais, essa dieta é ótima para a saúde do coração e controle do colesterol. Confira as nossas dicas para montar seu cardápio:
Café da manhã
Iogurte desnatado com morangos com uma colher (sopa) de mel
4 ameixas pretas
Lanche da manhã
1 laranja
Almoço
Sopa de lentilha com folhas de acelga
Homus de beterraba e pão pita
Lanche da tarde
1 punhado de amêndoas e 1 xícara de chá verde
Jantar
1 prato de bacalhau
Couve-flor, brócolis e cenouras regados com azeite
Salada de espinafre e grão-de-bico com vinagre balsâmico
1 taça de vinho ou copo de suco de uva integral
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